Punggung nyampe panggul sakit

Waalaikumsalam, Bunda! Wah, di usia kehamilan seperti ini, memang banyak yang mengalami sakit punggung hingga panggul. Hal ini bisa disebabkan oleh perubahan hormonal, berat badan yang bertambah, dan posisi tidur yang kurang nyaman. Berikut beberapa solusi yang bisa membantu mengurangi rasa sakitnya: 1. **Pijat Ringan:** Minta bantuan pasangan atau pergi ke terapis untuk pijat khusus ibu hamil. Ini bisa membantu meredakan ketegangan di area punggung dan panggul. 2. **Kompres Hangat:** Cobalah menggunakan kompres hangat di area yang sakit. Ini bisa membantu merelaksasi otot-otot yang tegang. 3. **Posisi Tidur yang Baik:** Tidur dengan posisi miring bisa membantu mengurangi tekanan pada punggung. Gunakan bantal antara lutut untuk dukungan ekstra. 4. **Olahraga Ringan:** Jika tidak ada larangan dari dokter, olahraga ringan seperti yoga untuk ibu hamil bisa membantu menguatkan otot punggung dan panggul. Namun, jika rasa sakitnya sangat mengganggu atau tidak kunjung reda, lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Tetap jaga kesehatan, ya, Bunda! https://shope.ee/9KMNPOoFkR