Susah BAB

Assalamualaikum Bunda.. UK saya jalan 8 bulan... Semenjak Uk 7 bulan saya susah BAB... Dipaksa mengejan rasanya sakit... Gimana caranya ya biar lancar BABnya.. Emang sih saya jarang makan sayur karena ga begitu suka. Saya pernah makan buah pepaya 1 buah tapi tetap aja susah...