solusi sembelit

Assalamualaikum bunda, kemaren pas waktu trimester pertama, tiap kali sembelit saya pake microlac alhamdulillah bisa bab tapi sekarang masuk usia 16 minggu sembelit terasa makin menjadi udh 4 hari gabisa bab bahkan microlac udh ga ngefek kayanya ..mohon infonya bunda biasanya bunda sekalian makan buah apa atau obat pencahar apa ya untuk sembelit ?