Oh iya 1 lagi bun, hal-hal yang bisa dilakukan untuk meredakan morning sikness yaitu dengan :
-Beristirahat dengan cukup karena kelelahan dapat memperparah morning sickness.
-Ketika bangun tidur di pagi hari, sebelum beranjak dari tempat tidur, cobalah langsung makan sedikit roti kering atau biskuit. Lakukan juga ketika terbangun pada malam hari.
-Minum air putih yang cukup pada pagi hari bisa membantu mengurangi rasa mual.
-Sebaiknya jangan makan makanan yang panas, karena aromanya akan lebih tercium dibanding ketika makanannya sudah lebih dingin.
-Pilihlah makanan yang tinggi kandungan protein dan karbohidrat serta mudah dicerna, misalnya keju, kraker, susu dan yoghurt, selai kacang, atau apel.
-Hindari makanan yang berlemak, mengandung garam tinggi, dan pedas.
-Sebaiknya makan dengan porsi sedikit tetapi sering daripada porsi besar sekaligus. Ibu hamil sering merasa lapar, biasanya setiap 1-2 jam.
-Konsumsi jahe atau produk berbahan dasar jahe, seperti minuman jahe atau permen jahe, untuk mengurangi rasa mual.
-Hindari makanan atau bau-bauan yang dapat memicu rasa mual.
-Ibu hamil dapat berjalan-jalan di luar rumah pada pagi hari atau sore hari untuk mendapat udara segar. Jangan lupa untuk membuka jendela agar sirkulasi udara di dalam rumah baik.
-Ibu hamil dilarang merokok dan disarankan untuk selalu menjauhi asap rokok agar tidak mudah mual.
-Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B6, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
-Konsumsi suplemen, seperti vitamin B6, sesuai anjuran dokter.
-Jangan terlalu memikirkan morning sickness. Alihkan perhatian Anda pada aktivitas ringan yang menyenangkan.
Referensi: Artikel Alodokter
Selamat mencoba bunda.
Baca lagi
