Pegel pinggang belakang

Nyeri pinggang belakang di usia kehamilan 38 minggu itu sebenarnya cukup umum terjadi, terutama karena posisi bayi yang semakin membesar dan menekan area punggung bawah. Hal ini bisa membuat otot-otot dan ligamen di sekitar punggung bawah jadi lebih tegang dan lelah. Ditambah dengan peningkatan hormon relaksin yang membuat persendian menjadi lebih longgar, maka nyeri pinggang belakang bisa semakin terasa. Beberapa solusi yang bisa membantu mengurangi nyeri ini adalah: 1. **Posisi tidur yang nyaman**: Cobalah tidur miring ke kiri dengan bantal di antara lutut untuk membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah. 2. **Peregangan ringan**: Lakukan peregangan ringan untuk membantu melonggarkan otot-otot yang kaku. Pastikan lakukan dengan hati-hati agar tidak memberi tekanan berlebih pada tubuh. 3. **Kompress panas atau dingin**: Kompres hangat di area punggung bawah bisa membantu meredakan ketegangan otot. Atau bisa juga menggunakan kompres dingin jika terasa peradangan. 4. **Pijat ringan**: Pijatan lembut di area punggung bawah juga bisa membantu melonggarkan ketegangan pada otot. 5. **Pakai Korset Khusus Ibu Hamil**: Korset untuk ibu hamil bisa memberikan dukungan tambahan pada punggung dan membantu mengurangi rasa sakit, terutama jika digunakan saat beraktivitas. Bisa coba produk ini di link berikut: https://shope.ee/qNdqnFL5p. Semoga bisa sedikit membantu dan meringankan rasa nyeri yang kamu rasakan! https://shope.ee/9KMNPOoFkR