ตัวบวม น้ำหนักขึ้นเยอะมาก

ตอนนี้ท้องได้ 6เดือนกว่าๆค่ะ น้ำหนักขึ้นเยอะมากๆ จากข้อเท้าบวมเพราะนั่งทำงานนานๆ ตอนนี้บวมทั้งขาเลย ใหญ่ขึ้นเพราะอ้วนขึ้นเยอะ มีวิธีไหนช่วยบ้างคะ ให้ลงลูก ลงแม่ให้น้อยกว่านี้ ปกติกินข้าว3มื้อ มีขนม ชา บ้าง ผลไม้ นม หลังเที่ยงทุกวันค่ะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ