Mè đen rất giàu vitamin E. Ăn hạt mè đen có thể giúp tóc khỏe mạnh hơn. Ngoài ra trong mè đen còn chứa axit folic, một loại axit rất quan trọng để ngăn ngừa rối loạn phát triển ở trẻ. Bên cạnh đó, mè đen giúp ích rất nhiều cho những bà mẹ tương lai có cơ thể suy nhược và đi phân khô. Mè đen chứa canxi, sắt, khoáng chất và nhiều loại vitamin. Đây là loại hạt được coi là một siêu thực phẩm cho phụ nữ mang thai và có thể dùng trong bữa ăn nhẹ hoặc rắc lên các món ăn khác vào bữa tối để tăng cường dinh dưỡng.

Mè đen rất giàu vitamin E, dầu, canxi, sắt và các khoáng chất khác. Nó có thể giúp các bà mẹ sau sinh cải thiện khả năng miễn dịch. Các khoáng chất như canxi và sắt cũng là những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phục hồi sau sinh. Chỉ cần thận trọng về hàm lượng dầu cao. Không nên ăn quá nhiều mè đen sau khi sinh.

Mè đen chứa vitamin E rất giàu và chất béo không bão hòa. Trong giai đoạn cho con bú, việc ăn nhiều mè đen sẽ sản xuất ra được nhiều sữa mẹ vì chúng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.

Trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển của bé, ăn mè đen sẽ cung cấp sắt, canxi, protein, axit béo và vitamin tổng hợp cho trẻ. Tuy nhiên, các bà mẹ nên xay mè đen thành bột, làm thành bột nhão hoặc trộn với cháo trước khi cho bé ăn. Việc này sẽ làm giảm khả năng nguy cơ gây nghẹt thở cho trẻ.