tentang asam folat

pagi2 bunda2.. mau nanya ini, aku kan 11week, naahh utk asam folat bagusnya sampe TM3 atau hanya perlu di TM1 aja? trus krn aku suka makan pokat tiap hari, org tua blg jangan byk2 makan pokat nnt anaknya besar x.. mohon infonya dong bunda2.. terima kasih