ASI dan breast pump

ceritanya aku full ASI, tp skrg pengen mompa biar aku bisa beraktifitas. yg pengen aku tanyain, jarak setelah mengASIhi ke mompa berapa lama bagusnya? trs, sekali mompa normalnya berapa ml, dan brp lama mompanya? soalnya kemarin coba mompa hanya 50ml dr 2 pd.. ?