bapil saat hamil

Assalamualaikum bunda, maaf mengganggu. Alhamdulillah sebelum nanya disini saya sudah mencari info di internet, tapi saya hanya ingin tau pengalaman bunda? , untuk mengatasi bapil selain obat-obatan, pake apa yah bun? UK 30-31 mg perut kencang pinggang linu perut agak kurang nyaman itu wajar ga yah? Terimakasih bunda