อาหารที่เพิ่มน้ำหนักตัวน้อยในครรภ์

เพิ่มนน.ลูกในท้อง ให้เน้นทานโปรตีนเยอะๆค่ะแม่ ไข่ต้มวันละ 3 ฟองได้จะดีมากๆ แบ่งทานมื้อละฟองก็ได้ค่ะ นมวันละ 2 แก้ว/กล่อง ทานโปรตีนอย่างอื่นด้วยนะคะ พวกเนื้อสัตว์ต่างๆ, ถั่ว, เต้าหู้ ฯลฯ หลังทานอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง ให้นอนพักผ่อนค่ะ จะทำให้สารอาหารลำเลียงไปสู่ลูกทางรกได้ดีขึ้น ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นอนพักผ่อนให้รวมๆแล้ววันนึงถึง 8 ชม. และออกกำลังกายเบาๆวันละ 20-30 นาที ค่ะ (อันนี้ก็ช่วยให้สารอาหารลำเลียงทางรกได้ดีขึ้นเช่นกันค่ะ)

เหมือนกันเลยค่ะ 33w น้องหนักแค่1720 แต่น้องดิ้นดีมากดิ้นจนจุกกลานคืนสะดุ้งตื่น ไม่เคยแพ้ท้องเลยค่ะแต่พอท้องแก่แล้วเบื่อข้าวกินอะไรไม่อร่อยพยายามบำรุงแล้วนม4กล่องต่อวันแบบหมอบอกฝืนกินข้าวไห้หมดจาน หนักใจมากค่ะกลัวน้ำหนักน้องน้อยตอนคลอด😂😂

เอาตารางเกณฑ์มาเทียบประกอบค่ะ ของเราได้1, 782กรัมตอน​ 30w. น้ำหนักถือว่าเยอะไปนิด​ ส่วนตัวไม่ได้เน้นไข่ แต่เน้นอาหารครบ5หมู่ในแต่ละมื้อค่ะ​

ตามหมอบอกค่ะ ส่วนของกินเพิ่มน้ำหนัก จะมี กล้วยน้ำว้า ไข่ต้ม เนื้อหมูไม่ติดมัน นมจืด น้ำเต้าหู้ ค่ะ

เชื่อหมอค่ะ ตัวเล็กก็ไม่ได้แปลว่าจะไม่แข็งแรง

นม+กล้วยน้ำหว้า+ไข่ ช่วยเรื่องน้ำหนักได้ค่ะแม่

เป็นเราจะเชื่อหมอคะ แล้วก็กินบำรุงตามปกติ

ตามที่คุณหมอแนะนำนะค่ะ

ตามหมอบอกค่ะแม่

ตามหมอบอกจ้า