มีใครเคยถ่ายไม่ออกบ้างไหมค่ะ

ทานผักผลไม้ และดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ ค่อยๆจิบระหว่างวันนะคะ ไม่ใช่ดื่มทีเดียว อย่างน้อยวันละ 2ลิตร