ขอคำปรึกษาหน่อยจ้า

หลับยากเช่นกันคะ เพิ่งเป็นตอนท้องสาม ดีหน่อยไม่ได้ทำงาน วิธีนอนหลับง่ายๆทำยากพอๆกับทำยังไงให้แพ้น้อยลงเลยคะ😅 บ้านนี้ปล่อยเลยตามเลยคะง่วงตอนไหนนอนตอนนั้น แต่ถ้าจำเป็นต้องฝึกนอนเป็นเวลา แนะนำแม่กลั้นนอนยาวๆกลางวันนะคะไม่ไหวก็แอบงีบเอาสัก15-20นาที ฝืนจนถึงเวลานอนจริงๆค่อยนอน รับรองนอนกลางคืนยาวเลยคะ แต่เรื่องตื่นง่ายแล้วหลับยากนี่ต้องทำใจคะ เพราะบ้านนี้ก็เช่นกัน😅