ทำไงค่ะน้ำตาลไม่ลงเรย😭😭😭

งดน้ำตาล งดแป้ง งดไขมัน ทำกับข้าวกินเองห้ามซื้อค่ะ ปรุงอาหารแบบคนป่วยรสอ่อนๆค่ะ กินผักใบเขียว ห้ามกินผักหัว กินโปรตีนจากปลา ไข่ อกไก่ไม่มีหนัง ต้มน้ำใบเตยกิน น้ำเปล่าด้วย กินข้าวกล้อง ออกกำลังกายให้เหงื่อไหล ✌️ส่วนตัวตอนนี้กำลังคุมแบบนี้ ลองเอาไปปรับใช้หรือทำตามได้เลยค่ะ ไม่อร่อยหรอกค่ะ แต่ก็ต้องทนกินนะเพื่อตัวเองและลูก✌️✌️