Có mẹ nào thai 16 tuần bụng hay bị chướng mà đầy hơi không ạ? E cứ ăn 1 chút vào là lại bị

Uống đủ nước: Bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt thai kỳ, nên uống ít nhất 8-10 ly mỗi ngày. Nếu nguyên nhân đầy bụng là do ruột bị kích thích thì bạn lưu ý không nên uống nước trái cây có chứa đường, vì sẽ làm cho tình trạng ruột bị kích thích trở nên tồi tệ hơn. Theo mẹo dân gian, bạn có thể uống nước chanh ấm hoặc uống nước hạt methi (hạt cỏ cà ri) cũng có thể hữu ích trong điều trị đầy hơi chướng bụng khi mang thai. Tập thể dục khi mang thai: Tăng cường vận động trong thời kỳ mang thai sẽ làm cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi. Tuy nhiên, bạn cũng nên lựa chọn hình thức tập thể dục phù hợp. Hạn chế hoặc không ăn đường tinh luyện: Bạn nên loại bỏ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa thành phần đường tinh luyện ra khỏi thực đơn và chế độ ăn của mình. Vì các loại thực phẩm có chứa đường tinh luyện sẽ chứa flactose sẽ làm tình trạng đầy bụng trở nên khó chịu hơn Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn. Không ăn các thực phẩm dễ gây sình hơi: Đó là những thực phẩm như đồ uống có ga, đậu, hành, bắp cải, và các món ăn chiên với dầu mỡ,... Chia nhỏ bữa ăn: Để đánh bại đầy bụng khi mang thai bạn có thể thử chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thay vì ăn 3 bữa, bạn có thể thực hiện chế độ ăn 5-6 bữa/ngày. Điều này sẽ làm giảm tình trạng hệ tiêu hóa làm việc quá mức và ngăn chặn được tình trạng đầy hơi xuất hiện. Ăn chậm và nhai kỹ: Ăn chậm và nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt sẽ làm giảm tình trạng nuốt phải khí khi ăn và giúp hệ thống tiêu hóa không phải làm việc quá mức để tiêu hóa thức ăn và giảm bị khí ứ đọng.