Tips Tidur Awal Dan Lena
Sejak masuk 2nd trimester saya xpnah tdo awal.. Paling lena pun selepas jam 2 3 pagi.. Ada tips tak ibu2 sekalian? Nak senang tdo malam2...
• Ambil mknn yg ada bahan tryptophan. Cth: telur, pisang, susu, dark choc, teh hijau,.. • Elak Kafein. • Letak bauan lavender. • Jauhi gula putih • Jauhi mknn berlemak. • Mkn malam awal. 4 jam sblm tidur. • Berdoa sblm tidur. • Tidur baring sebelah kanan. • Jauhi/matikan hp. • Kena cahaya matahari di siang hari. • 8 jam dewasa, 9 jam remaja, 10 jam kanak bersekolah • Kajian menunjukkan, kalau tidur semula sblm munculnya garis putih (subuh), walaupun anda bangun jam 2pagi, anda tidur cukup seperti tidur sepanjang malam. Jd kalau tahajjud dan nak tidur balik, tidur sblm jam 5 gitew. • Buat aktiviti pernafasan sblm tidur • Zikir • Ambil wuduk • Baring sebelah kanan • Jika bangun pagi terasa kebas tangan kaki, lenguh2, itu tandanya kurang air dlm badan. • Utk lelaki, minum air sbyk 13 gelas manakala wanita sbyk 9 gelas atau 2.2 liter. • Hukum 30x3 (teguk air setiap 30min sebanyak 3 kali)
Baca lagiElakkn tido siang t mlm lena cpt lh, msuk blik awl n jauhkn gajet 1jam sblum tido tutp semua lmpu n baring n sedia untk tido dlm kul 9 mlm gtu biasa lps 1jam akn terlena
minum susu suam sblum tdo,
