Seputar Lemak Perut dan Mengencangkan Perut Pasca Melahirkan

Sehubungan dengan postinganku kemarin. Ternyata banyak bunda-bunda yang bertanya tentang bagaimana cara mengecilkan perut pasca melahirkan dan cara mengencangkan perut pasca melahirkan?? Perlu saya jelaskan terlebih dahulu ya bund. Untuk mengecilkan perut (menghilangkan lemak perut) itu berbeda dengan mengencangkan perut (menambah otot perut) sehingga treatmentnya juga berbeda. Sebelumnya, kapan sih waktu yg tepat untuk olahraga kembali setelah melahirkan?? Silahkan baca disini bunda: https://id.theasianparent.com/ayo-bergerak-ibu-ibu https://www.google.com/amp/s/www.popmama.com/amp/pregnancy/birth/faela-shafa/kapan-waktu-tepat-kembali-olahraga-setelah-persalinan-caesar *Olahraga pasca melahirkan https://www.youtube.com/playlist?list=PL48xsXeuSWS22VFKYOFkxTmiMThPYKLkw Namun alangkah lebih baiknya dikonsultasikan dengan Obigyn masing-masing ya bund, karena kondisi tiap orang berbeda-beda šŸ˜ŠšŸ™ Lanjuuut~~~ 1. Mengecilkan perut (menghilangkan lemak perut pasca melahirkan) Lemak pada perut tentu tidak bisa hilang dengan sendirinya tanpa olahraga (ini berlaku buat bunda-bunda yg mudah gemuk seperti saya ya). Sementara itu, kita tidak bisa menentukan bagian lemak yg ingin dibakar terlebih dahulu, karena tubuh memiliki sistemnya tersendiri. Jadi otomatis kalo kita fatloss dan punya lemak selain di perut, bisa saja tubuh bakar bagian tersebut terlebih dahulu baru perut, atau sebailknya. Nah Bunda-bunda bisa melakukan olahraga untuk fatloss, berikut bunda bisa contoh di video-video saya di YouTube: *Tutorial Fatloss https://www.youtube.com/playlist?list=PL48xsXeuSWS1ggGGlbEet5pmGkjpklv2G *Homeworkout https://www.youtube.com/playlist?list=PL48xsXeuSWS36EV0XZxxF7laaKMrMI0J3 Lakukan olahraga tersebut 3-5x seminggu, dengan catatan!! *Harus SABAR *Disiplin *Bagi yang menyusui (usia baby 1-6 bulan) lakukan saja semampunya dulu tidak perlu diforsir *Perhatikan tiap video ada petunjuknya ya *Menjaga asupan makanan dengan mengurangi goreng-gorengan dan perbanyak sayur serta makanan tinggi protein Pada dasarnya lemak akan hilang jika kita defisit kalori (konsumsi kalori lebih sedikit ari yg dibutuhkan). Namun diet tidak saya sarankan bagi yg masih menyusui karena akan menurunkan produksi ASI, jd dengan olahraga saja sudah cukup mengurangi jumlah kalori masuk dan membakar lemak. Jika tidak menyusui, bisa dikombinasikan dengan diet sehat seimbang (carbo komplek+protein+fat+minerals) maka hasilnya akan lebih cepat 2. Mengencangkan perut pasca melahirkan Bagi bunda-bunda yang perut yang sudah rata atau tidak terlalu berlemak, tapi pengen kencang atau ada garis-garis ototnya. Bisa coba rajin latihan ABS (otot perut). Silahkan contek di video-video saya berikut: *Tutorial ABS https://www.youtube.com/playlist?list=PL48xsXeuSWS0FOpYZ2MNQyOFTlcaFaYIt Lakukan latihan-latihan tersebut bergantian seminggu 2-4x tidak perlu tiap hari karena otot membutuhkan istirahat agar dapat recovery dengan baik. Untuk kebutuhan nutrisinya, makan seperti biasa namun perhatikan agar kebutuhan protein dan kalsium terpenuhi ya.. Agar otot dapat terbentuk sempurna. NB: Jangan lupa untuk sarapan atau makan sedikit dulu minimal 1 jam sebelum latihan/olahraga dan makan lagi FULL MEAL maksimal 2 jam setelah latihan agara energi kita kembali ya bund. Sekian tentang perut wkwkwk, jangan lupa subsribe biar bunda-bunda sehat selalu šŸ˜ŠšŸ˜˜ Kalau ada yg ditanyakan lagi silahkan di komentar yaa Terimakasih sudah membaca šŸ’• Love- Barbie Gym Yk Btw mo posting photo sendiri ntar ada yg julid wkkw males ah šŸ˜‚

Seputar Lemak Perut dan Mengencangkan Perut Pasca Melahirkan