Saya makan 6x sehari. 3x main meals, 3x snacking. Diet saya suku suku separuh. Suku karbohidrat, suku protein, separuh sayur/buah. Awak boleh Google 'Pinggan Sihat Malaysia' untuk info.
Snacking saya tak tetap. Antaranya
- kekacang
- plain yogurt. Kadang buat yogurt fruit bowl
- 1pc kuih muih
- buah. portion buah ni saya ikut GI. Buah yang tinggi GI saya makan separuh. Contoh sebiji mangga. Saya tak makan sebiji sekaligus. Saya makan separuh. Lagi separuh untuk next snacking. Kalau buah yang low GI saya makan sebiji terus. Contoh epal hijau.
Diet ni saya dan gynae discuss berdua sebab saya pun GDM on diet. Kalau awak perlukan bantuan, jangan ragu ragu untuk berbincang dengan doktor awak ya.
Baca lagi
