Protein tu

sebaiknya makan protein Bun = daging ayam matang Bun seperti bagian dada atau paha nya. Yang penting makanan nya matang. untuk cemilan bisa makan kacang almond yang sudah di sangrai, kacang mede goreng dll pokoknya harus yang matang Bun. telur rebus 1x sehari setiap hari = bisa makan putih telur nya saja agar kolestrol tidak terlalu tinggi

yg penting ayamnya benar² matang bun.