Constipated

Hi po ano marerecommend nyo na pampalambot ng poops? ako po kasi every 2-3 days lagi nakakapoops tas lagi pong matigas medjo nagwoworry po ako kse dba after manganak need magpoops , nakakaworry baka magng matigas pupu ko nun or di ako makapoops kapag need na nun 🥹