Tăng khả năng thụ thai qua ăn uống

Một cách giúp chị em tăng khả năng thụ thai thông qua ăn uống. Chuẩn bị cho kế hoạch mang thai là một việc rất đáng để quan tâm. Ba mẹ nào mong muốn có con có rất nhiều hoạt động cần làm như khám sức khỏe trước để chuẩn bị mang thai, học kiến thức trong thai kỳ, điều chỉnh chế độ sinh hoạt tốt hơn, ăn uống tốt hơn cũng là một cách hay. Em chia sẻ với các mẹ nhé. Có 5 thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai, phụ nữ nên ăn nhiều để nhanh có tin vui. 1. Cá hồi Trong cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3 giúp khắc phục tình trạng khó thụ thai ở cả hai giới. Chất này cũng cải thiện hệ tuần hoàn máu và giảm tình trạng chuột rút, đau bụng trong "ngày đèn đỏ". Thêm vào đó, cá hồi cũng sở hữu các hợp chất palmitoleic, linoleic, oleic và palmitic làm giảm tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ. Vậy nên khi đang trong độ tuổi sinh sản, bạn nhất định phải cố gắng bổ sung cá hồi nhiều hơn. Hãy ăn cá hồi khoảng 1-2 lần/tuần để nhanh chóng có thai, loại cá này hầu như không có thủy ngân nên vô cùng an toàn với thai phụ. Bạn có thể áp chảo hoặc chế biến tùy thích để phù hợp với khẩu vị. Cá hồi luôn là loại cá tốt bậc nhất, hãy cố gắng tìm ăn nhiều hơn. 2. Các loại đậu Các loại đậu là nguồn cung cấp protein và sắt tuyệt vời, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho sức khỏe tổng thể lẫn quá trình mang thai. Theo các nhà khoa học từ trường Đại học Y Harvard (Mỹ), phụ nữ ăn đậu điều độ thường ít gặp khó khăn hơn trong việc thụ thai nhờ 2 chất trên, từ đó gia tăng khả năng mang thai và cải thiện sinh sản. Một vài loại đậu giúp bạn dễ thụ thai hơn thường là đậu lăng, đậu tương non, đậu nành cùng các loại hạt chứa protein thực vật tương tự. Chúng cũng chứa axit folic – một chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình mang thai và thúc đẩy sự phát triển của phôi thai, bảo vệ toàn diện cho trẻ. Đậu nành cùng các chế phẩm từ chúng rất giàu axit folic tốt cho phôi thai. 3. Các loại rau Hầu hết các loại rau đều chứa nhiều folate – một chất ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ em trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Chất này cũng được chứng minh là cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, cực kỳ phù hợp cho việc sinh con của hai vợ chồng. Ngoài ra, chất xơ trong rau cũng giúp loại bỏ hormone dư thừa trong cơ thể. Một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng châu Âu (EJCN) cho thấy, ăn thêm 10g chất xơ mỗi ngày sẽ làm giảm 44% nguy cơ mắc vô sinh, cũng như tăng khả năng thụ thai thành công. Vậy nên bạn hãy cố gắng ăn rau đều đặn, chúng luôn tốt với sức khỏe tổng thể chứ không riêng gì chuyện mang thai. Rau xanh luôn là "thực phẩm vàng" duy trì nhan sắc và tuổi thọ. 4. Sữa cùng các chế phẩm từ chúng Sữa cùng các chế phẩm từ sữa luôn là "gốc rễ" của sức khỏe xương, cũng như đóng vai trò quan trọng khi bạn mang thai. Mugdha cho biết, sữa rất giàu vitamin D cùng canxi, photpho góp phần hình thành và phát triển xương của thai nhi. Sữa cũng giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe và tăng khả năng đậu thai thành công. Một nghiên cứu được đăng trên New York Times cho thấy, phụ nữ dùng một lượng sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày có thể làm giảm khả năng vô sinh. Bạn nên uống sữa sau bữa sáng 1-2 giờ hoặc trước khi ngủ 2 giờ để cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất. Không uống sữa khi bụng đói. Uống sữa rất tốt cho sức khỏe xương cũng như tăng khả năng thụ thai. 5. Hàu Hàu là loại hải sản chứa cực nhiều kẽm nên tốt cho sức khỏe sinh sản. Mugdha cho biết, cơ thể khi thiếu kẽm sẽ cản trở chu kỳ kinh nguyệt và làm chậm quá trình sản xuất trứng chất lượng tốt. Điều này gây ảnh hưởng đến khả năng đậu thai thành công mà phụ nữ không hề hay biết. Bên cạnh đó, hàu còn sở hữu nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng hỗ trợ cho khả năng sinh sản như vitamin B2, sắt, selen… Hàu cực bổ nhưng với phụ nữ đang muốn mang thai, hãy nấu chín để đảm bảo an toàn. Không ăn hàu sống và vứt bỏ hàu chết, hàu ươn vì rất có thể chúng đã bị nhiễm độc. Nên ăn hàu đã nấu chín, không ăn hàu sống, hàu ươn vì dễ bị mắc bệnh. Đây là những thực phẩm tốt cho mẹ, chúc các mẹ sớm đón con yêu nhé!