Ăn Gì Để Bé Không Bị Dị Tật

Mẹ ơi, thiếu folate (axit folic) sẽ gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với mẹ bầu và quá trình phát triển của thai nhi đấy. Không những gây ảnh hưởng tới thai nhi, mẹ bầu cũng có thể mắc nhiều chứng bệnh khác nữa, mẹ nên ăn gì để bổ sung folate nè? 🥜 Các loại hạt cứng Chẳng hạn như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, … sẽ rất hợp với các bữa phụ hoặc những lúc mẹ bầu cảm thấy chán ăn. Chỉ cần một nắm hạt này là mẹ đã được cung cấp protein, khoáng chất, vitamin E, chất xơ và tất nhiên là lượng folate dồi dào. 28g óc chó có chứa tới 0,28mg folate, chiếm 7% lượng folate của một ngày cho mẹ bầu. 🐂 Gan bò Ít ai biết rằng đây lại là nguồn thực phẩm rất giàu folate dành cho phụ nữ mang thai. Trong 85g gan bò có chứa tới 0,212mg folate, chiếm tới 54% lượng mẹ cần trong một ngày. 🥑 Quả bơ Loại quả siêu dinh dưỡng, ngày càng trở nên phổ biến với các mẹ Việt. Hợp cho trẻ nhỏ ăn dặm và mẹ bầu bổ sung folate trong thai kỳ, giảm tình trạng táo bón, chướng bụng đầy hơi. Chỉ cần nửa quả bơ là mẹ sẽ được cung cấp 0,82mg folate, chiếm tới 21% lượng folate của một ngày cho bà bầu. 🥗 Bắp cải bi-xen Thực phẩm hàng đầu tốt cho não bộ của thai nhi bởi loại rau này chứa rất nhiều sắt, folate, vitamin C, K và giàu chất xơ. Trong 78g cải Bi-xen chứa 0,47mg folate, chiếm 12% lượng folate mẹ bầu cần bổ sung hàng ngày. Mẹ bầu hãy cùng thử với TAP nhé! Và đừng quên chia sẻ với TAP thêm nhiều món ăn ngon nữa đấy.