Kram dan sakit kaki

moms, sy sekarang hamil 20 weeks. kaki sy sering kerasa kram. terutama kalo malam hari. Apalagi kalo aktifitas di siang harinya sy banyak berdiri. sakit banget. terus kaki sebelah kanan, dari bagian atas sampe bawah tuh kayak urat kejepit gitu. sakit. itu kenapa ya? normal gk ya? terus apa yg harus dilakukan supaya gk terlalu kerasa sakit?