you need to eat food na rich in fiber po like green leafyy, banana, pineapple, etc..
Ayan ang nararanasan ko nung mga nakaraang araw.. grabee ang hirap
inom ka ng yakult araw-araw para hnd ka mag constipated.
chia seeds mi. more fruits and veggies din
Kain po ripe papaya every meal
Dessa Fajardo