Dumi

Sobrang hirap nko d rin ako mka pag bawas sis wala akong tulog ngaun

Sakin po fruits and veggies lang everyday. Di ako nagco'constipate.

Iwas k po sa banana. Nagtake ako before ng papaya e. Pero konti lng

Ako sis na try ko ung prunes juice maganda un sis pampadumi tlga..

Nainom ako ng yakult momsh pag constipated at maraming tubig

Yakulit sis. Ganyan din ako dati. Kakaiyak ang constipation haha

Papaya po para lumambot tae niyo at more water Lang mamshie

More water lang sis. Pwede din yakult. Pero once a day lang

More in fruits po pra hndi ka constipated and more water.

Milk sis atska kain ka ng mataas sa fjber and more water.