?

un akin po oatmeal every morning - para d mahirap magpupu den more on veggies,fruits. iwas sa maxadong maalat na ulam ..sanayin mo na un sarili mo n un ulam mo eh wala maxado lasa basta kng maari iwas sa asin/maalat and sobrang maanghang ng food. and 2-3L water per day para iwas constipation😉