Napakainteresante ng tanong mo! Bilang isang ina rin, alam ko kung gaano kahirap ang maraming pagbabago sa katawan at damdamin habang buntis. Hindi ka nag-iisa sa nararamdaman mo. Ang hormonal changes ay maaaring makaapekto sa ating emosyon at pag-iisip.
Sa aking karanasan, madalas din akong naiiyak lalo na kapag naiiwan mag-isa sa bahay. Para ma-avoid ito, isa sa mga ginagawa ko ay ang pag-set ng regular na me-time para sa sarili. Kahit konting oras lang sa isang araw na walang iniisip kundi ang sarili mo ay makakatulong na mabawasan ang stress at anxiety. Maaari mo ring subukan ang meditation o relaxation techniques para maging mas focused at peaceful ang iyong isipan.
Mahalaga rin ang support system. Huwag kang mahihiyang humingi ng tulong sa iyong partner, pamilya, o mga kaibigan. Makakatulong din ang pag-attend sa mga prenatal classes o support groups para sa mga buntis. Dito mo maaaring matutunan ang iba't ibang paraan ng pag-aalaga sa sarili at pag-handle ng emosyon.
Huwag mong kalimutan na mahalaga rin ang pagiging positibo sa pananaw. Kapag nadama mong malulungkot ka, subukan mong isipin ang mga bagay na ikinatutuwa mo sa buhay, o kaya ay gawin ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo tulad ng pagbabasa ng libro, panonood ng feel-good movies, o pakikisalamuha sa mga kaibigan.
Nais kong ipaalam sa iyo na normal lang ang mga nararamdaman mo at hindi ka nag-iisa. Kung patuloy kang nahihirapan at hindi mo na kayang kontrolin ang iyong emosyon, huwag kang mag-atubiling humingi ng tulong sa isang professional. Mahalaga ang iyong kalusugan pang-emosyonal at dapat itong bigyang-pansin.
Sana makatulong ang mga payo ko sa iyo, mommy. Kaya mo 'yan! Kaya natin 'to!
https://invl.io/cll7hw5
Magbasa pa
