I noticed sa mga nakaraang araw lagi ako magalitin lalo na sa bahay , pag mashadong makulit ang mga kids ko . Ano kaya ang pwede kung gawin para maiwasan ito or mapigilan ang pagiging bugnutin ?

Know the cause ng init ng ulo mo. Dahil lang ba sa makulit ang kids mo or may iba pang rason na nakakacontribute sa init ng ulo mo. Once you know the reason, it's time to address them. Aside from that, I just started practicing lately ang huminga ng malalim 5x before ako magsalita lalo na kapag naiinis na ako. That way, medyo nakalma ko na ang sarili ko and maiwasan ko ang makapagbitaw ng masakit na salita.