manas

nagsimula ako mag manas 26weeks yung left ko lang kasi mabigat na ako plus mainit oa, nakaka cause kasi ng oag manas yun oag matagal nakatayo at init ng panahon kaya may times na naka elevate paa ko at pag sa umaga nagpapaaraw ako lalakad ng naka tapak.. effective naman sya pampaliit. di ako nagssalty foods at marami talaga ako mag tubig. tips lang momsh kung di mo pa kabwanan