Menu sepanjang check bsp gdm

Pertama sekali kena faham dan kenal pasti makanan minuman bergula dan tinggi karbohidrat. Jika dah faham, baru boleh kawal pengambilan gula dan tinggi karbohidrat dlm makanan dan minuman. Contoh senang dan ringkas. Amalkan portion diet suku-suku separuh. Nasi suku pinggan. Sayuran suku pinggan dan sumber protein separuh sbb nak kenyang lama sebb kita ambil portion nasi (karbohidrat) suku je. Contoh ;Nasi suku pinggan , sayur campur suku pinggan , separuh pinggan tu kari daging. Daging ni ada sumber zat besi dan protein. Amalkan pemakanan mcmni seumur hidup