Bầu 12 tuần vẫn nghén quá trời

Em bầu được 12 tuần sắp sang tuần thứ 13 rồi mà nghén vẫn không thuyên giảm, ăn chưa được 1/3 chén cơm, nói chung ăn ít vô cùng mà không ăn được gì mấy vì cứ ăn vào là cổ họng như bị nghẹn, như có vật gì cứ ngáng ở đấy í ạ. Không biết có cách nào giảm tình trạng này không ạ? Các mom thông thái cho em xin 1 vài chiêu với ạ chứ thế này em sợ quá