Cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu

Mới có thai cơ thể thay đổi nhiều lắm, lo lắng các thứ nên mất ngủ nè mom, mà ráng vỗ giấc chứ ngủ k ngon ảnh hưởng cả hai mẹ con. Mom bổ sung vitamin B qua các tpham đi nó an thần tốt lắm, tập vận động nhẹ nhàng cho cơ thể tối có thể ngủ ngon hơn. Mom đừng uống nc nhiều ban đêm tránh đi tiểu nữa. Còn nằm thì cứ nằm tư thế thoải mái vì 3 tháng đầu bụng còn nhỏ k lo đâu

Do thay đổi tiết tố nên v đó mom. Mom không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước giờ đi ngủ. Nếu đói, mom có thể ăn nhẹ hoặc uống một ly sữa ấm. Khi đi ngủ, không nên bật đèn, có thể lắp 1 chiếc đèn ngủ vs ánh sáng dịu nhẹ. Mỗi ngày nên dành ít phút để đi bộ hay tập thể dục nhẹ nhàng để giải phóng năng lượng, máu huyết lưu thông sẽ dễ ngủ hơn