Cách giảm ốm nghén nặng với thực phẩm quen thuộc

Cách giảm ốm nghén thì có rất nhiều cách khác nhau, nhưng cách dễ nhất là mẹ có thể sử dụng một số loại thực phẩm quen thuộc để giảm những cơn buồn nôn, nôn, khó chịu do ốm nghén mang lại. Mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây nha: Trái cây Mẹ có thể dùng những loại trái cây có vị chua chua ngọt ngọt để cải thiện vị giác sau khi nôn, trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ đồng thời còn giúp cho tinh thần mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn, giảm triệu chứng nôn nao, mệt mỏi do ốm nghén nặng. Bánh quy mặn Một lượng lớn carbohydrate trong loại bánh này có tác dụng giúp trung hòa acid dạ dày. Hơn nữa mẹ bầu dễ bị mất nước và các chất điện giải khi nôn ói nhiều, Natri cung cấp cho cơ thể từ bánh quy mặn có thể giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Các thực phẩm chứa gừng Trong gừng có chứa hợp chất gingerol và shogaol giúp trị chứng rối loạn tiêu hóa cũng như kiểm soát các cơn buồn nôn, ói mửa ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể thử các công thức nấu ăn từ gừng, cũng như uống nước ép mía gừng, trà gừng hoặc các món ăn vặt từ gừng. Nước chanh Mẹ bầu có thể nhâm nhi một ly nước chanh ấm vừa giúp cải thiện vị giác, vừa chống mất nước và mùi tinh dầu chanh giúp giảm cảm giác buồn nôn của cơn ốm nghén. Trà bạc hà Bạc hà là loại thảo mộc tuyệt vời không chỉ giúp giảm buồn nôn mà còn hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện các hoạt động chuyển hóa của cơ thể trong thời kỳ mang thai. Bạc hà giúp cải thiện đường tiêu hóa và kích thích tiết mật từ túi mật, giúp tiêu hóa chất béo trong chế độ ăn uống dễ dàng hơn. Sữa chua trái cây ít béo Không chỉ giúp giảm cảm giác buồn nôn, sữa chua còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa vì cung cấp nguồn lợi khuẩn dồi dào, cùng nhiều dưỡng chất quan trọng như các vitamin nhóm B, vitamin D, Photphor, Magie. Mẹ bầu cần ưu tiên ăn sữa chua không đường để tránh nạp quá nhiều đường trong thai kỳ. Mặc dù nghén là một triệu chứng hoàn toàn bình thường ở phụ nữ mang thai nhưng ốm nghén nặng khiến tâm lý thai phụ bị tác động không nhỏ, dễ bị kích thích, cáu gắt, buồn bã hay sợ hãi. Thai phụ và đặc biệt là người thân có thể cải thiện triệu chứng nghén nặng bằng cách áp dụng lối sinh hoạt, ăn uống hợp lý, hoặc nhập viện điều trị trong trường hợp cần thiết.