Bà bầu ăn gì cho mát? Đừng quên trái cây và rau củ nhé

Các mẹ bầu có từng bị tình huống kiểu ăn đồ bổ nhiều quá, chỉ chăm chút bồi bổ xong rồi bị nóng trong người hay không? Không chỉ mùa nóng mà bị nóng trong người các thứ đâu nha mà những mùa bình thường khác, cũng có thể gặp tình trạng nóng và sinh nhiệt nữa kìa. E cũng bị qua rùi nên bây giờ kinh nghiệm 1 xíu. Cách giải quyết cũng đơn giản thui nha các mẹ ạ. Đó là chú ý bổ sung các loại trái cây và rau củ vào bữa ăn của mình nhé. Nhóm rau củ quả Bí đao: Dễ ăn, lại có tính mát, không độc, vừa lợi tiểu vừa nhuận tràng… rất tốt cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể ép lấy nước uống hoặc nấu canh tôm, cá chép, thịt heo/bò... có tác dụng giải nhiệt rất tốt; Củ sen, ngó sen, hạt sen: Những bộ phận này của cây sen cũng có tác dụng giải nhiệt hiệu quả cho bà bầu ngày nắng nóng. Ngoài ra, hạt sen còn có tác dụng an thần, giúp bà bầu ngủ ngon; Bí đỏ: Giàu vitamin A, B6, C, E, chất xơ, chất chống oxy hóa… nên cũng được xem là “siêu thực phẩm” tốt, được khuyên dùng cho bà bầu giải nhiệt. Ăn bí đỏ vừa “làm mát” cơ thể, vừa phòng ngừa táo bón, hơn nữa có thể chống stress. Nhóm trái cây Nhóm trái cây họ cam quýt: Được biết đến là loại trái cây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa vừa có tác dụng giải nhiệt, vừa giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể vốn yếu ớt của bà bầu. Một ly nước cam mỗi ngày sau bữa ăn là gợi ý tuyệt vời cho mẹ bầu; Đu đủ chín: Không chỉ giàu vitamin A, C nó còn chứa folate, enzyme vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giúp mẹ bầu giải nhiệt, tăng cường thị lực và hệ miễn dịch. Chưa kể, ăn đu đủ chín trong thai kỳ còn giúp mẹ bầu giảm nhẹ tình trạng viêm; Dưa hấu: Là loại quả giải nhiệt đặc trưng của mùa hè, bên cạnh đó dưa hấu còn có tác dụng lợi tiểu, giải độc, giảm phù nề, ngăn ngừa hiệu quả chứng ốm nghén… Vì vậy, mẹ bầu cũng đưa dưa hấu vào danh sách thực phẩm của mình nhé!