Tam cá nguyệt thứ 2 nên ăn gì!
Chia sẻ thực đơn với các Mom. Bắt đầu từ tuần 16 là mình ăn uống chế độ riêng, tự mình tham khảo do vừa sợ tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, nhất trong khi mang thai. Vì bạn bè bị khá nhiều luôn nên phòng bệnh hơn chữa bệnh đúng không ạ. Hôm nay thai đc 23w 5d, siêu âm về thì cân nặng con đc 790gr. Minh ko uống ngũ cốc, ko ăn hột vit lộn vì bé đầu chưa có kinh nghiệm, nên tìm hiểu đến đâu thực hành đến đó, sau đó lưu lạ ghi chú để dành . ** Sáng thi vẫn ăn sáng bún, phở, hủ tiếu như bthường. ** Trưa ăn ít cơm gạo lứt. Bữa phụ thì mẹ chồng và chồng hay mua bưởi, quýt quanh năm nên cứ để tủ lạnh buồn miệng lai rai ăn. Trái cây ăn bất cứ lúc nào mình muốn. Dưa hấu, cherry, nho táo, nước dừa, cóc, ổi, cam… mình ăn luôn chứ ko pha nước ép hay gì vì ko muốn thêm đường . ** Buổi chiều thi ăn rau salad trộn bò, ức gà hoặc trứng. Ăn tầm nửa bát cơm trắng, nhưng rau thì ăn nhiều loạI như bông cải xanh, tần ô, xà lách xoong, rau chân vịt (cải bó xôi), rau má, rau muống, rau cải ngọt, cải cầu vồng, rau cần, mồng tơi, rau đay, rau dền, rau lang, bắp cải, cà chua, bí đỏ… và chỉ trộn, luộc và hấp thôi. Và mình ăn thịt nạc, chứ ko ăn mỡ. Một tuân có ăn hải sản như cua, ghẹ, cá, tôm tầm 2 ngày. - Nếu nửa đêm đói thì có khoai lang hấp sẵn trong tủ lạnh, ăn củ bé và thêm 180ml sữa tườI không đường là vững bụng hoàn toan, ko để bụng đói nha các mom. - Khoai lang rât nhiều vitamin nhưng lượng tinh bột ít hơn khoai mì va cơm nên sẽ tốt cho mẹ va bé hơn. Cứ duy trì chế độ ăn này mà bé đầu sanh 3,6 ký khỏe mạnh, bụ bẫm. Em hổ này mình cũng áp dụng y như vậy thì mọi thứ rất tốt. Chia sẻ vớI các mom để cùng tham khảo nha!!
