Tháng cuối, bà bầu đi bộ nhiều có tốt không?

Bà bầu đi bộ nhiều có tốt không là điều mà nhiều mẹ thắc mắc, nhất là vào tháng cuối. Thời gian kia thì không nói gì rồi, vì đi bộ sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và sinh nở suôn sẻ hơn. Nhưng ở tháng cuối thì các mẹ có chút chần chừ. Bà bầu tháng cuối nên đi bộ bao lâu? Theo các chuyên gia về sức khỏe sinh sản, thời gian các mẹ bầu nên đi bộ khoảng 15 – 25 phút mỗi ngày (hoặc mẹ có thể đi bộ bao lâu tùy theo tình hình thể lực của mỗi người) nhưng không nên đi quá nhanh. Và đi bộ trong thời điểm “nhạy cảm” này cần có một vài thay đổi so với thời kỳ trước mà mẹ phải lưu ý. Cụ thể đó là, chỉ nên đi gần nhà hoặc đi cùng với người thân vì mẹ chẳng biết được em bé sẽ “đòi ra” bất cứ lúc nào và nếu việc này thật sự xảy ra, mẹ cần đến sự giúp đỡ ngay lập tức. Lưu ý nữa là bất cứ lúc nào cảm thấy mệt, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Đặc biệt, bà bầu tháng cuối đi bộ nên tránh đi trên những con đường trơn, gồ ghề, có nhiều chướng ngại vật,...tránh tính trạng bị vấp ngã, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra thì, đi bộ khi mang thai tháng cuối, mẹ cần lưu ý: Mặc quần áo thoải mái, thoáng mát, thấm hút tốt; Trước khi đi khoảng 20 phút nên bôi kem chống nắng; Trước khi đi bộ uống nước hoặc mang theo chai nước nhỏ bên mình để tránh tình trạng mất nước; Mang giày vừa chân, có chất lượng tốt để bảo vệ mắt cá và các ngón chân. Tránh mang giày quá rộng hoặc quá chật vì có thể khiến mẹ té ngã (khi mua giày mẹ nên đi buổi tối vì kích thước chân lúc này của mẹ là lớn nhất); Những ngày hè nắng gắt, oi ả với độ ẩm không khí cao, mẹ hãy đi dạo vào buổi chiều mát hoặc vào khu Trung tâm thương mại có điều hòa nhiệt độ; Mẹ cần hạn chế đi bộ trên những con đường mòn quá dài hoặc bất kì nơi nào có địa hình không bằng phẳng, chú ý quan sát các vật thể phía trước.

1 Trả lời
 profile icon
Viết phản hồi
VIP Member

cảm ơn m