Bà bầu tập thể dục khi nào là tốt nhất?

Bà bầu tập thể dục là điều nên làm để thai kỳ khỏe mạnh, cũng như có thể giúp thai nhi phát triển tốt. Nhưng các mẹ phần lớn là tập vào lúc rảnh rỗi hay tùy theo dịp, theo ý thích mà thôi. Vậy các mẹ có biết thời điểm nào tập thể dục thì tốt nhất hay ko? Các chuyên gia sức khỏe cho biết, không có thời điểm tốt nhất bà bầu nên tập thể dục. Vì vậy, bà bầu có thể tập thể dục trong suốt 9 tháng mang thai, ở bất cứ giai đoạn thai kỳ nào, nếu không có bất thường về sức khỏe cũng như hình thức tập luyện phù hợp. Tuy nhiên, để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và vượt cạn an toàn, trước khi bắt đầu tập/ hoặc muốn thay đổi hình thức vận động, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để nhận được lời khuyên tốt nhất. Bên cạnh đó, việc bà bầu tập thể dục để an toàn cho mẹ và bé thì mẹ cũng đừng quên một số lưu ý dưới đây nhé: - Trước khi luyện tập Ăn nhẹ trước khi tập từ 45 - 60 phút để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe khi tập luyện, tránh mất sức; Trước khi bắt đầu tập, dành 10 phút khởi động thật kỹ (cơ và khớp) để tránh các chấn thương không đáng có, cũng như giúp việc tập luyện nhẹ nhàng hơn - Trong khi luyện tập Tránh các tư thế nằm ngửa, hoặc đứng 1 chỗ quá lâu khiến lưu thông máu giảm; Tránh tập luyện quá mức, quá sức mà cần lắng nghe cơ thể. Dừng lại nếu cảm thấy mệt và điều gì đó bất ổn; Không tập ở ngoài trời nắng nóng nơi có nhiệt độ cao để tránh thân nhiệt tăng đột ngột, đổ mồ hôi nhiều gây mất nước, ngất xỉu… - Sau khi luyện tập Chậm rãi dừng các động tác thể dục, không dừng lại đột ngột để nhịp tim trở lại bình thường; Dành thời gian nghỉ ngơi tương đương với thời gian luyện tập.