Bà bầu bị đau gót chân và các bài tập giúp phòng tránh

Bà bầu bị đau gót chân khi mang thai là tình trạng rất thường hay gặp. Các bài tập giúp phòng tránh tình trạng đau gót chân ở bà bầu Để hạn chế tình trạng đau gót chân khi mang thai bạn có thể thực hiện một số bài tập sau: Bài tập 1 Ngồi một cách thoải mái trên ghế, có thể lót thêm một chiếc khăn lông mềm dưới sàn nhà. Sử dụng các ngón chân để làm trụ và nâng hai gót chân lên một cách nhẹ nhàng. Sau đó, từ từ hạ chân xuống rồi quay về tư thế hai bàn chân đặt trên khăn lông. Mỗi buổi các mẹ tập từ 10-20 lần sẽ tránh đau gót chân hiệu quả. Bài tập 2 Các mẹ vẫn ngồi trên ghế và lót khăn dưới sàn nhà, rồi dùng sức ở các ngón chân thực hiện tư thế “cào bấu” lấy chiếc khăn lông. Bên dưới chân lưu ý gót chân vẫn phải đặt vững vàng trên sàn. Mỗi lần các mẹ có thể tập luyện từ 1 đến 3 phút cho động tác này. Bài tập 3 Các mẹ cũng có thể tự mình massage màng gân lòng bàn chân tại nhà. Nhưng chú ý tránh để chỗ xương lồi ra, mỗi lần thực hiện từ 30 giây đến 1 phút là được. Và mẹ bầu có thể tập luyện xen kẽ khoảng 1-3 lần trong ngày. Bài viết trên cũng đã cho bạn biết đau gót chân khi mang thai là bệnh gì. Có thể thấy, đây là tình trạng do nhiều bệnh lý gây nên ở mẹ bầu và cần phải lưu ý. Khi bị đau gót chân các mẹ nên đến bệnh viện để gặp bác sĩ và kết hợp các biện pháp tại nhà. Để tránh hiện tượng này xảy ra, bạn có thể thực hiện thường xuyên các bài tập nêu trên.