bagaimna Cara menurunkan darah tinggi

Bunda minta sarannya .. kemarin saya periksa kandungan tensi saya tinggi 140/100 tapi saya nggak merasakan keluhan apa2 biasanya kontrol tensinya selalu normal dan tidak ada bengkak2 dan sakit kepala, usia kandungan saya 39weeks . Sekarang saya ingin berusaha menurunkan tekanan darah saya.. makanan apa ya bunda yg bisa menurunkan tekanan darah tinggi ?