sembelit

Bunda - bunda yang baik hati, Saya sdh sembelit selama 4 hari dan ga bisa BAB. Banyak yg saranin saya makan buah pepaya. Tapi saya googling - googling katanya pepaya kurang bagus untuk kehamilan muda seperti saya (saya sdh hamidun 7w 5d). Dokter sih rekomendasi makan pepaya. Duuuhhh saya bingung dan perut bener2 ga enak banget. Klo dibilang makan sayur, saya sdh makan sayur tiap hari, minum air putih 2,5 l sehari dan nasi juga nasi merah. Kira - kira pepaya bagus ga ya buat TM 1 ya? Soalnya saya punya riwayat keguguran 6 bulan jadi agak trauma gitu apalagi pilih2 makanan. Ini kehamilan ke 2 setelah 5 tahun. Mohon bantuan jawabannya donk. ???