Naglalagay po ako ng efficascent sa tyan at talampakan. i-relax ang katawan lalo ang tyan. Umiinom ako ng tubig sabayan ng konting asin para ma-replace yong nawalang tubig. Tapos kain ka nalang ng saging. Pakiramdaman mo rin po kng ano yong mga nagti-trigger ng pagdudumi mo. Lutuin nlng ding mabuti ang mga kinakain.