CHÚ Ý DÀNH CHO MẸ BẦU Ở BA THÁNG ĐẦU THAI KÌ

3 tháng đầu nên ăn gì đóng vai trò rất quan trọng. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của thai nhi trong suốt cả thai kỳ. Do đó, mẹ bầu cần sinh hoạt và cung cấp đủ dinh dưỡng cho con trong giai đoạn này để hỗ trợ tốt nhất cho sự tăng trưởng của bé. 1. ĐIỀU MẸ CẦN BIẾT TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KÌ - Dấu hiệu mang thai 📌Có thể dựa vào máu báo thai ( có ra máu nhưng chưa đến chu kì kinh nguyệt ) , cơ thể mệt mỏi nhiều, đau đầu , buồn nôn . Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là TRỄ KINH , ngực bị căng tức và chuyển màu sẫm hơn . LÚC NÀY BẠN NÊN MUA QUE THỬ ĐỂ KIỂM TRA NGAY . - 3 tháng đầu thai kì rất dễ xảy thai 📌Việc phát hiện có thai sớm giúp mẹ chủ động hơn trong việc thay đổi thói quen đi đứng hàng ngày , ăn uống và tránh các hoạt động mạnh dễ dẫn đến động thai và xảy thai . 📌 3 tháng đầu thai kì , em bé chưa làm tổ chắc chắn , cơ thể mẹ cũng chưa thích nghi với việc có mặt của bé nên mọi sinh hoạt và dinh dưỡng phải chú ý nhiều hơn . 📌 Mẹ nên tìm hiểu về tất cả thực phẩm để tránh gây sảy thai , đi đứng nhẹ nhàng và kiểm tra siêu âm định kì . 📌📌 NHỮNG DẤU HIỆU BẤT THƯỜNG SAU MẸ PHẢI KIỂM TRA GẤP : Ra máu bất thường và đau co thắt phần bụng dưới . Ngoài ra nếu nôn ói nhiều hơn bình thường là cảnh báo cho nguy cơ thiếu chất . 2. LƯU Ý VỀ DINH DƯỠNG Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên bổ sung thêm khoảng 300 calories mỗi ngày để có thể tăng thêm từ 1 đến 2,5 kg trong thời gian này. 📌 Những thực phẩm cần bổ sung trong 3 tháng đầu thai kì AXIT FOLIC ( vitamin B9): Có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não và cột sống của thai nhi, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên tăng cường a-xít folic ngay từ lúc mới co ý định mang thai để tránh dị tật ống thần kinh . Mỗi ngày mẹ nên chú ý thêm khoảng 400 mg folic trong thực đơn dinh dưỡng khi mang thai của mình Thực phẩm giàu axit folic : ngũ cốc , rau màu xanh đậm , trái cây họ cam quýt , bông cải xanh , măng tây , đậu bắp , lỏng đỏ trứng ..... SẮT : Thời kỳ mang thai nhu cầu về sắt tăng lên rất cao bởi sắt làm nhiệm vụ tạo máu và tham gia vào quá trình tạo nhân tế bào. Sắt tham gia vào việc phân chia tế bào, tạo ra những tế bào mới, đặc biệt, trong vòng 10-16 ngày đầu khi bắt đầu thụ thai, các tế bào thần kinh của thai nhi . Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Khi cơ thể thiếu sắt, lưu lượng máu cung cấp cho cơ thể mẹ bầu sẽ giảm, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, thiếu sắt cũng là nguyên nhân làm mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chán ăn. Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung sắt 30mg/ngày . Ngoài uống viên sắt mẹ bầu nên bổ sung thưc phẩm giàu sắt : thịt đỏ , lòng đỏ trứng , ngũ cốc , cải bó xôi , đậu phụ , lựu , cá .... CANXI : Thai nhi cần canxi để phát triển hệ xương, răng của mình. Nếu không có đủ nhu cầu cần thiết, bé cưng sẽ bào mòn dần canxi trong cơ thể mẹ bầu, tăng nguy cơ mẹ sau sinh bị loãng xương do thiếu canxi. Để Canxi được hấp thụ tối đa mẹ nên bổ sung thêm vitamin D3 . Thiếu canxi ảnh hưởng đến thai nhi : suy dinh dưỡng thai nhi , biến dạng xương ( thóp rộng , mềm , lâu kín , đầu bẹp cá trê ) , giảm chiều dài thai nhi , răng mọc chậm , chậm phát triển vận động . Mẹ bầu cần bổ sung canxi 3 tháng đầu là 800mg từ việc uống canxi và thực phẩm giàu canxi như : ngũ cốc , khoai lang , cua , tôm đồng , hàu , nghêu , sò , tảo biển, chuối , kiwi.... ĐÂY LÀ NHÓM DƯỠNG CHẤT CẦN BỔ SUNG RÂT CẦN THIẾT ĐỐI VỚI MẸ BẦU NHƯNG MẸ BẦU CẦN BỔ SUNG ĐÂY ĐỦ CÁC NHÓM CHẤT ĐỂ MẸ KHOẺ - CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN . Những lưu ý nhỏ của MẸ SỮA NUÔI CON hi vọng các mẹ bầu sẽ có thai kì khoẻ mạnh .

4 Các câu trả lời
 profile icon
Viết phản hồi
TapFluencer

Thông tin hữu ích

TapFluencer

Hữu ích

VIP Member

Rất hay

VIP Member

hay