ปลาสลิดมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยง่าย มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาเซลล์ประสาทและสมองของลูกน้อยในครรภ์ และช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตันของคนท้องได้ดี แนะนำให้คนท้องทานปลาวันละ 2 ช้อน หรือวันละ 4 ช้อนแบบวันเว้นวัน อาจจะสลับกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน

ปลาสลิดเป็นปลาน้ำจืดที่มีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เกือบเทียบเท่าปลาแซลมอน แต่มีราคาที่ถูกกว่า คุณแม่สามารถนำปลาสลิดไปปรุงอาหารได้หลากหลาย เช่น ปลาสลิดผัดขิง เพื่อช่วยในเรื่องของการขับลม และขับน้ำคาวปลาของแม่หลังคลอด

ปลาสลิดอุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยง่าย มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาเซลล์ประสาทและสมองของลูกน้อย ผ่านน้ำนมแม่ คุณแม่สามารถนำไปประกอบอาหารเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารได้ เช่น ปลาผัดขิง หรือยำปลาใส่ขิง เพื่อช่วยในเรื่องของการเพิ่มน้ำนม

ปลาสลิดอุดมไปด้วยโปรตีน สังกะสี ไอโอดีน โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งคุณแม่สามารถลูกน้อยทานปลาตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป แต่ทั้งนี้ต้องดูว่าลูกน้อยพร้อมที่จะทานหรือไม่ โดยเริ่มให้ลูกน้อยทานก่อนหนึ่งคำ หากลูกไม่มีอาการแพ้ก็สามารถทานต่อได้